6 Diy Συνταγές Για Φυσικό Λάδι Μασάζ!

Οι 6 συνταγές για φυσικό λάδι μασάζ που ακολουθούν θα σας συναρπάσουν! Το μασάζ δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και ευεργετικό. Χαλαρώνει τους σφιγμένους μύες, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από τους ιστούς και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Φροντίστε να κάνετε τουλάχιστον μία φορά το μήνα μασάζ σε όλο το σώμα. Μπορείτε να παρασκευάσετε τα δικά σας λάδια για μασάζ από φυτικά και αρωματικά αιθέρια έλαια. Προσοχή: Μη χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια κατά την εγκυμοσύνη αν δεν συμβουλευθείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Διαλέξτε Το Δικό Σας Λάδι

Για να φτιάξετε το δικό σας λάδι για μασάζ, προσθέστε δέκα σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο σε 30ml λάδι βάσης, όπως αμυγδαλέλαιο, έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού, ή λάδι χοχόμπα.

01/Αναζωογονητικό Λάδι Για Μασάζ

Αυτό το λάδι είναι ιδανικό για αναζωογόνηση ύστερα από μια κουραστική μέρα. Το δεντρολίβανο και η μέντα τονώνουν, ενώ η λεβάντα επαναφέρει την ισορροπία στο σώμα και το πνεύμα.

§  6 κουτάλια της σούπας αμυγδαλέλαιο

§  2 κουτάλια της σούπας λάδι χοχόμπα

§  25 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

§  10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

§  5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας

Αναμείξτε τα έλαια σε κλειστό μπουκάλι και ανακινήστε καλά πριν από κάθε χρήση.

02/Λάδι Για Μασάζ Με Εξωτικά Αρώματα

Για ένα λάδι με εξωτικά αρώματα που μένουν στο σώμα, ακολουθήστε τη συνταγή για το Αναζωογονητικό λάδι για μασάζ συνταγή 1 , αντικαθιστώντας με 25 σταγόνες αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου, 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου και 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο πατσουλί.

03/Χαλαρωτικό Λάδι Για Μασάζ

Για ένα χαλαρωτικό μείγμα με άρωμα που διαρκεί όλη μέρα, ακολουθήστε τη συνταγή για το Αναζωογονητικό λάδι για μασάζ συνταγή 1, αντικαθιστώντας με 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου, 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο φασκόμηλου.

04/Ζεστό Λάδι Για Μασάζ

Για ένα ζεστό λάδι με ζεστά αρώματα, ακολουθήστε τη συνταγή για το Αναζωογονητικό λάδι για μασάζ συνταγή 1, αντικαθιστώντας με 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου και 10 σταγόνες από αιθέριο έλαιο από λιβάνι και Πιπερόριζα.

05/Ηρεμιστικό Λάδι Για Μασάζ

Για ένα λάδι για μασάζ με γλυκό άρωμα που έχει ηρεμιστικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, ακολουθήστε τη συνταγή για το Αναζωογονητικό λάδι για μασάζ συνταγή 1, αντικαθιστώντας με 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και από 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο από γεράνι και περγαμόντο.

06/Τονωτικό Λάδι Για Μασάζ

Για ένα μυρωδάτο λάδι για μασάζ που φτιάχνει τη διάθεση και σας τονώνει όταν νιώθετε καταβεβλημένοι, ακολουθήστε τη συνταγή για το Αναζωογονητικό λάδι για μασάζ συνταγή 1, αντικαθιστώντας με 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ.

 Source link

Μπρόκολο: Τα πολύτιμα οφέλη και οι παρενέργειες στην υγεία μας

Το μπρόκολο είναι ένα πράσινο λαχανικό που οπτικά θυμίζει μικροσκοπικό… δέντρο. Ανήκει στο φυτικό είδος, που είναι γνωστό ως Brassica oleracea.

Το μπρόκολο σχετίζεται στενά με το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι. Όλα τα βρώσιμα φυτά αναφέρονται συλλογικά ως σταυρανθή λαχανικά.

Αν και δεν θα το μαντεύατε ποτέ, το μπρόκολο έχει τις ρίζες του στο φυτό της άγριας μουστάρδας. Αναπτύχθηκε από αγρότες με την πάροδο του χρόνου, για να φτάσει να είναι το τραγανό, πράσινο λαχανικό που γνωρίζουμε σήμερα. Και είναι γεμάτο με υγιεινά θρεπτικά συστατικά.

Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα

Το 1/2 φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει:

Θερμίδες: 15

Λίπος: 0 γραμμάρια

Υδατάνθρακες: 3 γραμμάρια

Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο

Ένα φλιτζάνι μπρόκολο έχει τόση βιταμίνη C όση ένα πορτοκάλι. Πρόκειται για απαραίτητο αντιοξειδωτικό, για να προστατεύσετε τα κύτταρα σας από βλάβες και να προωθήσετε την επούλωση σε όλο το σώμα.

Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως:

Ασβέστιο

Σίδηρος

Φώσφορος

Κάλιο

Ψευδάργυρος

Θειαμίνη

Ριβοφλαβίνη

Νιασίνη

Βιταμίνη Α

Βιταμίνη Β6

Βιταμίνη Β12

Βιταμίνη D

Βιταμίνη Ε

Βιταμίνη Κ

Φολικό οξύ

 Οφέλη για την υγεία

Πέρα από όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει, το μπρόκολο είναι γεμάτο με πολλές φυσικές χημικές ουσίες για τις οποίες οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν περισσότερα. Η κυριότερη μεταξύ αυτών είναι μια ένωση θείου που ονομάζεται σουλφοραφάνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει σε διάφορες καταστάσεις υγείας, όπως:

Διαβήτης

Μελέτες δείχνουν ότι η σουλφοραφάνη μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του σακχάρου στο αίμα σας. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία, μπορεί να παρατηρήσετε μεγαλύτερη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα απ’ ό,τι άλλοι ασθενείς.

Καρκίνος

Η σουλφοραφάνη και άλλες φυσικές ενώσεις μπορεί να εμποδίσουν τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων στον οργανισμό.

Οστεοαρθρίτιδα

Επειδή διατηρεί υγιή τον χόνδρο ανάμεσα στις αρθρώσεις, η σουλφοραφάνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, ή στην επιβράδυνση της οστεοαρθρίτιδας.

Σχιζοφρένεια

Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη αρκετές αποδείξεις, τα υψηλά επίπεδα σουλφοραφάνης μπορεί να επηρεάσουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλο. Οι ερευνητές προσπαθούν να ανακαλύψουν εάν τα εκχυλίσματα φύτρων μπρόκολου θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα άτομα με σχιζοφρένεια να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.

Άλλες φυσικές φυτικές ενώσεις στο μπρόκολο που ονομάζονται καροτενοειδή έχουν επίσης οφέλη για την υγεία.

Μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πιθανοί κίνδυνοι – Προσοχή!

Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε το μπρόκολο, εάν έχετε κάποια προβλήματα υγείας. Μιλήστε με τον γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς, εάν:

Παίρνετε αραιωτικά αίματος: Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στην πήξη του αίματος. Εάν τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί να αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός ανταποκρίνεται στο φάρμακό σας. Αν και δεν χρειάζεται να αποφεύγετε εντελώς το μπρόκολο, εάν παίρνετε αντιπηκτικά, θα πρέπει να διατηρήσετε σταθερή την ποσότητα βιταμίνης Κ στη διατροφή σας.

Έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Το μπρόκολο μπορεί να προκαλέσει αέρια και να αναστατώσει τα έντερά σας.

Έχετε προβλήματα με τους νεφρούς σας: Ο φώσφορος στο μπρόκολο μπορεί να αρχίσει να συσσωρεύεται στο αίμα σας, εάν οι νεφροί σας δεν λειτουργούν καλά.

 Source link

Πουτίγκες Cabinet (κάμπινετ)

Σε αυτό το κλασικό αγγλικό γλυκό, τα απομεινάρια του κέικ μεταμορφώνονται σε ένα λαχταριστό γλύκισμα, που συνήθως μουλιάζεται σε λικέρ, αναμιγνύεται με αποξηραμένα φρούτα και κρέμα και Ψήνεται σε ατομικές φόρμες. Οι συγκεκριμένες πουτίγκες συνήθως σερβίρονται με κρέμα βανίλιας.

Χρόνος προετοιμασίας 35 λεπτά

Συνολικός χρόνος μαγειρέματος 1 ώρα και 20 λεπτά

Μερίδες 4

·         ψιλή ζάχαρη, για πασπάλισμα

·         100 γρ. παντεσπάνι

·         Ι κ.σ. γλασαρισμένα κεράσια, Ψιλοκομμένα

·         2 κ.σ. σταφίδες μαύρες

·         3 κ.σ. σταφίδες ξανθές

·         3 Κ.Υ. Κιρς (λικέρ από κεράσια)

·         2 αβγά

·         Ι 1/2 κ.σ. ψιλή ζάχαρη

·         1/2 Κ.Υ. εκχύλισμα ή άρωμα βανίλιας

·         250 ml γάλα

Εκτέλεση

1. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 150C. Βουτυρώνετε ελαφρά τέσσερις ατομικές φόρμες χωρητικότητας 160 ml. Βάζετε λίγη ζάχαρη σε κάθε φορμάκι και, χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας, το στριφογυρνάτε ώστε να κολλήσει μια στρώση ζάχαρης στο βούτυρο. Χύνετε την επιπλέον ζάχαρη.

2. Κόβετε το παντεσπάνι σε κύβους των 5 χιλ. και το ανακατεύετε με τα κεράσια και τις σταφίδες. Περιχύνετε με το Κιρς, ανακατεύετε ελαφρά και τα αφήνετε να μουλιάσουν για μερικά λεπτά. Μοιράζετε το μίγμα στις τέσσερις φόρμες.

3. Σε ένα πυρίμαχο μπολ χτυπάτε ελαφρά τα αβγά και προσθέτετε τη ζάχαρη και τη βανίλια. Σε ένα μικρό σκεύος με βαριά βάση ζεσταίνετε το γάλα ώσπου να σχηματιστούν φυσαλίδες στα τοιχώματα. Ακολουθείτε τη μέθοδο παρασκευής κρέμας στις Τεχνικές των Σεφ στη σελίδα 63 και γεμίζετε κάθε φόρμα με την κρέμα.

4. Μισογεμίζετε ένα ταψί με ζεστό νερό, τοποθετείτε μέσα τα φορμάκια και τα αφήνετε για 5 λεπτά. Τα ψήνετε για 1 ώρα ή ώσπου να νιώθετε σφιχτές τις πουτίγκες όταν τις αγγίζετε με το δάχτυλο. Τις βγάζετε από το φούρνο και τις αφήνετε να κρυώσουν για 3-4 λεπτά προτού τις αναποδογυρίσετε σε ζεστά πιάτα. Σερβίρετε την πουτίγκα αμέσως με κρέμα βανίλιας.

Όμορφα Μάτια Και Χωρίς Μακιγιάζ!

Δεν χρειάζεστε πολλά προϊόντα μακιγιάζ για να κάνετε τα μάτια σας να ξεχωρίζουν. Αν θέλετε να κάνετε τα μάτια σας να φαίνονται όμορφα χωρίς μακιγιάζ, αυτό το άρθρο θα σας δείξει τον τρόπο.

1 Γυρίστε Τις Βλεφαρίδες Σας.

Ακόμα κι αν φοράτε μακιγιάζ, οι περισσότεροι make up artist συμφωνούν ότι το να γυρίζουμε τις βλεφαρίδες είναι απαραίτητο, γιατί κάνει τα μάτια μας να φαίνονται μεγαλύτερα. Χρησιμοποιήστε ένα ψαλιδάκι βλεφαρίδων για να γυρίσετε πρώτα κατά μήκος της ίδιας της βάσης των βλεφαρίδων σας (σφίγγοντας για 10 δευτερόλεπτα), στη συνέχεια στη μέση των βλεφαρίδων και μετά στις άκρες. Αυτό θα δώσει στις βλεφαρίδες μια φυσική κλήση αντί να τις γυρίζετε μόνο στην γωνία.

Αν δεν έχετε ψαλιδάκι για βλεφαρίδες, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να κάνετε τις βλεφαρίδες σας να ξεχωρίζουν.

§  Φυσήξτε τις άκρες των δακτύλων σας για να ζεσταθούν και μετά πιέστε απαλά τις βλεφαρίδες  προς τα επάνω. Κρατείστε τα για δέκα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε εάν χρειάζεται.

§  Ζεστάνετε ένα κουτάλι σε μια κούπα με ζεστό νερό και μετά κρατήστε την άκρη του κουταλιού κατά μήκος της ρίζας των βλεφαρίδων. Η κυρτή πλευρά του κουταλιού πρέπει να είναι στραμμένη προς τα έξω, μακριά από εσάς. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να σπρώξετε απαλά τις βλεφαρίδες προς τα πάνω και πάνω στην άκρη του κουταλιού.

§  Χρησιμοποιήστε μια καθαρή οδοντόβουρτσα για να βουρτσίσετε τις βλεφαρίδες σας προς τα πάνω. Περάστε τις τρίχες κάτω από ζεστό νερό για να ζεσταθεί η βούρτσα, σκουπίζοντας την υπερβολική υγρασία σε μια πετσέτα. Στη συνέχεια, βουρτσίστε τις τρίχες μέσα από τις βλεφαρίδες σας, ξεκινώντας κοντά στη ρίζα και κρατήστε τις από τις άκρες για δέκα δευτερόλεπτα.

2 Φορέστε Χρώματα Που Κάνουν Τα Μάτια Σας Να Λάμπουν.

Μάθετε ποιες αποχρώσεις αναδεικνύουν πραγματικά το χρώμα των ματιών σας και αγοράστε ρούχα και κασκόλ σε αυτά τα χρώματα. Σκεφτείτε τι χρώμα φοράτε όταν σας κάνουν κομπλιμέντα για τα μάτια σας ή δοκιμάστε διαφορετικά χρώματα κοντά στα μάτια σας και βάλτε έναν φίλο να σας πει ποιο είναι το καλύτερο.

§  Στα μπλε μάτια ταιριάζει το μαύρο και οι διαφορετικές αποχρώσεις του μπλε (το σκούρο μπλε θα κάνει τα μάτια σας να φαίνονται πιο βαθύ μπλε, το ανοιχτό μπλε θα τα κάνει να δείχνουν πιο ανοιχτά.
Στα καστανά μάτια ταιριάζει το πορτοκαλί και το κόκκινο ή το ροδακινί, ακόμα οι αποχρώσεις του ανοιχτού καφέ, του τολμηρού μπλε, της λεβάντας, του χρυσού και του πράσινου βρύου.

§  Στα πράσινα μάτια ταιριάζει οποιαδήποτε απόχρωση του μωβ ή του πράσινου, του μαύρου, του θαλασσί, του ανοιχτού κίτρινου και του βαθύ καφέ.

3 Δώστε Στα Φρύδια Σας Το Σωστό Σχήμα.

Τα φρύδια πλαισιώνουν το πρόσωπό και φέρνουν ισορροπία στα χαρακτηριστικά μας. Εάν θέλετε να έχουν σωστό σχήμα τα φρύδια σας πηγαίνετε σε ένα κομμωτήριο, ή σε ένα ινστιτούτο να σας δώσουν ένα σωστό σχήμα και, στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε συντήρηση μόνες σας με ένα τσιμπιδάκι. Αποφύγετε την αποτρίχωση των φρυδιών, με κερί καθώς η διαδικασία βλάπτει το εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια. Δοκιμάστε να τα βγάλετε με κλωστή.

4 Τονίστε Τα Μάτια Σας Με Το Χρώμα Των Μαλλιών Σας.

 Source link

Πώς να φροντίσετε τα μαλλιά σας

Σας ενοχλεί να βλέπετε τα μαλλιά σας πεσμένα, λιπαρά ή ξηρά; Η σωστή φροντίδα των μαλλιών δεν είναι πυρηνική φυσική, αλλά πολλές από εμάς συνεχίζουν να κάνουν ξανά και ξανά τα ίδια λάθη. Ακολουθήστε μας στο πώς να φροντίζετε τα μαλλιά σας βήμα βήμα. Η επιλογή των σωστών καλλυντικών ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας μαζί με την κατάλληλη φροντίδα, θα κάνει θαύματα. Τί λέτε λοιπόν για όμορφα μαλλιά; 

Βήμα 1 - Περιποίηση του τριχωτού της κεφαλής

Η υγεία των μαλλιών ξεκινά από το δέρμα, το οποίο συχνά επιβαρύνεται με το styling και τους ρύπους. Για βέλτιστο καθαρισμό, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν απολέπισης για τα μαλλιά μία φορά την εβδομάδα.

Μην ξεχνάτε τη θρέψη και την ενυδάτωση. Αυτά θα τα χαρίσει στα μαλλιά σας ένα ειδικό τονωτικό ή μια λοσιόν μαλλιών. Ανάμεσα στα κορυφαία σε πωλήσεις που διαθέτουμε περιλαμβάνονται προϊόντα περιποίησης κατά της τριχόπτωσης και για ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών. Εφαρμόστε το τονωτικό στις ρίζες των μαλλιών και κάντε απαλό μασάζ μέχρι να απορροφηθεί. Σύντομα θα έχετε όμορφα μαλλιά !

Βήμα 2 - Πλύντε σωστά τα μαλλιά σας

Είτε έχετε πολύ λιπαρά μαλλιά, είτε τα βάφετε είτε τα μαλλιά σας είναι ξηρά, εμείς σίγουρα έχουμε το κατάλληλο σαμπουάν για εσάς. Όταν πλένεστε επιλέξτε χλιαρό νερό. Το ζεστό ερεθίζει το δέρμα και καταστρέφει τα μαλλιά, ενώ το κρύο δεν τα πλένει καλά. Κάντε μασάζ με το σαμπουάν από τις ρίζες έως τις άκρες ώστε να μην μπερδεύετε τα μαλλιά σας πάρα πολύ και ξεπλύνετε καλά.

Και πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά σας; Οι ειδικοί συμβουλεύουν το μέγιστο μία με δύο φορές την εβδομάδα. Το πολύ συχνό λούσιμο μπορεί να καταστρέψει τα μαλλιά. Εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ λιπαρά ή κάνετε συχνά σπορ, τότε ακόμη και το καθημερινό λούσιμο ίσως δεν είναι πρόβλημα – απλά να χρησιμοποιείτε ένα απαλό σαμπουάν για καθημερινό λούσιμο.

Βήμα 3 - Θρέψη και ενυδάτωση των μαλλιών

Γνωρίζετε ότι όταν πλένετε τα μαλλιά σας με το σαμπουάν ανοίγετε τη δομή τους και τα κάνετε πιο ευάλωτα; Έτσι, υπάρχει ένα κοντίσιονερ που κλείνει τη δομή και λειαίνει την επιφάνεια των μαλλιών. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, κάντε επίσης μάσκα για εντατική αναδόμηση των μαλλιών.

Η φροντίδα χωρίς ξέβγαλμα είναι must-have! Οι οροί για τις άκρες των μαλλιών, τα λάδια μαλλιών και οι λειαντικές κρέμες μαλλιών παρέχουν επιπλέον φροντίδα και γρήγορη αποκατάσταση.

Και πώς να χρησιμοποιείτε το κοντίσιονερ ή τη μάσκα μαλλιών; Εφαρμόστε τα σε λουσμένα και στεγνά με πετσέτα μαλλιά – πάντα τουλάχιστον 3 εκατοστά από τις ρίζες. Αφήστε τα για τη συνιστώμενη ώρα σύμφωνα με τη συσκευασία και στη συνέχεια ξεπλύντε καλά με νερό.

Βήμα 4 - Χτένισμα των μαλλιών

Ξεκινήστε διαλέγοντας την κατάλληλη βούρτσα που ταιριάζει καλύτερα στο μήκος και στην πυκνότητα των μαλλιών σας.

Μην ξεχνάτε να χτενίζετε τα μαλλιά σας πριν το λούσιμο, κατά τη διάρκεια του λουσίματος τρίψτε απαλά τα μαλλιά σας σε κατακόρυφη θέση και τέλος στίψτε απαλά τα μαλλιά σας για να φύγει το νερό.

Τα βρεγμένα μαλλιά είναι πιο ευάλωτα στη φθορά όταν τα χτενίζετε, γι’ αυτό αφήστε τα να στεγνώσουν προτού τα χτενίσετε. Εάν έχετε μπερδεμένα μαλλιά, εφαρμόστε πρώτα ένα σπρέι που βοηθά στο ξεμπέρδεμα των μαλλιών.

Βήμα 5 - Προστασία των μαλλιών από τη θερμότητα

Προτού χρησιμοποιήσετε το σίδερο ισιώματος ή το πιστολάκι στα μαλλιά σας, εφαρμόστε μια κρέμα ή ένα σπρέι σε όλο το μήκος των μαλλιών σας ώστε να τα προστατέψετε από τη θερμότητα. Αυτό θα αποτρέψει τη φθορά τους κατά τη θερμική επεξεργασία.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε το ρίσκο φθοράς επιλέγοντας κατάλληλες ηλεκτρικές συσκευές. Αντικαταστήστε το παλιό σας αντιοικονομικό πιστολάκι με ένα πιστολάκι με ιονιστή ή με ένα σίδερο ισιώματος με κερατίνη ή ατμό που δεν καταστρέφει τις ίνες της τρίχας. Εξοικονομήστε θερμότητα. Όσο πιο λεπτά και πιο κατεστραμμένα τα μαλλιά σας, τόσο πιο χαμηλή θερμοκρασία χρειάζεται.

Source link